日常生活克服体重停滞方针有哪些
来源:大连整形美容 时间:2011-12-30 05:12:19 作者:zjs
减去体内多余脂肪,使脂肪占人体重量的比率明显减少,不能以体重衡量,关键是减肥应减脂,减脂应先阻断引起肥胖的源头——被吸收过多的膳食脂肪。一旦减少摄入的脂肪热能,体内脂肪自然就开始消耗。那么,日常生活克服体重停滞方针有哪些呢?
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减肥不完全在于减体重,而体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等的总和。因此,减去体内多余脂肪,使脂肪占人体重量的比率明显减少,不能以体重衡量,关键是减肥应减脂,减脂应先阻断引起肥胖的源头——被吸收过多的膳食脂肪。一旦减少摄入的脂肪热能,体内脂肪自然就开始消耗。那么,日常生活克服体重停滞方针有哪些呢?
克服体重停滞方针:
1、改变不同的运动方法:
每个人的身体对同一种药物使用久了,都会产生抗药性,更何况是运动方法,当人体的肌肉适应了运动方式,就会产生抗耐性,身体就很难再增加热量的支出。
所以,同一种运动方法,不要持续超过3星期,最好3星期就换一种运动方法,以免做了运动还是发福,那就太得不尝失。
2、反省自己的减重过程:
在减肥的期间是不是吃了不该吃的食物,喝了不该喝的饮料,甚至因为贪睡而少动了10分钟或20分钟,如果你真的有这种情形发生,你就该要找朋友帮助你,当你正在大吃大喝时,请朋友提醒你,以免放纵自己过度,产生体重计上的数字提升。
3、别为了减肥而丧失健康:
减肥是采取渐进式的减重方式,并不是要你几天就有很大的成效,别一整天不吃不喝,这样子下来,可是会将自己的身体搞坏的。
另外,千万别为了贪求快速,方便的减肥就服用减肥药或是催吐的方式,这种减肥方式是最糟的,一旦自己的身体习惯了这种减肥方式,一旦你不服用或是不催吐,那胖回来的机会是百分之百的。
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